El estrés es la forma en cómo nuestro cuerpo reacciona a cualquier tipo de presión o amenaza. Al sentir alguna situación de peligro, tanto real como imaginaria, nuestro cuerpo reacciona en un proceso rápido y automático conocido comúnmente como la reacción de “lucha o huída”.
Esta es la manera en la que nuestro cuerpo nos protege. Cuando hay un equilibrio correcto, nos ayuda a mantener la concentración, nos sentimos con energía y estamos alertas. Además, en situaciones de emergencia, el estrés puede salvarnos, porque nos permite defendernos. Un sencillo ejemplo, es si estamos manejando un carro, podemos frenar para evitar accidentes o en un sismo, nos ubicamos en un lugar seguridad.
Es importante saber que el estrés puede afectar a personas de cualquier edad, género y circunstancias personales.
Ahora bien, no hay que desestimar que aparte de ayudarnos, también el estrés nos puede perjudicar y causar gran daño a nuestra salud, alterando nuestro estado de ánimo, nuestra productividad, relaciones y calidad de vida.
¿Qué problemas de salud nos puede causar el estrés?
- Depresión y ansiedad
- Dolor muscular de cualquier tipo
- Problemas para dormir
- Problemas digestivos
- Enfermedades de la piel
- Enfermedades del corazón
- Problemas de peso
- Problemas de memoria
- Entre otros
Los signos y síntomas del sobre estrés
El estrés es “adherible” a nuestra vida, al punto de verlo como algo normal y común, y eso implica que al principio no nos estemos dando cuenta de lo mucho que nos afecta. Hay que estar al tanto de las señales de advertencia
Síntomas cognitivos:
- Problemas de memoria
- Incapacidad para concentrarse
- Falta de criterio
- Predomina el pensamiento negativo
- Pensamientos de ansiedad
- Preocupación constante
Síntomas emocionales:
- Depresión
- Ansiedad y agitación
- Cambios de humor, irritabilidad o ira
- Soledad y aislamiento
- Otros problemas de salud mental y emocional
Síntomas físicos:
- Molestias y dolores
- Diarrea o estreñimiento
- Náuseas o mareos
- Dolor en el pecho, palpitaciones
- Pérdida del deseo sexual
- Frecuentes resfriados
El estrés suele ser originado por distintas razones. Muchas veces pensamos que son factores externos, sin embargo, pueden afectar también los hechos de preocupación exagerada, nuestros pensamientos irracionales o pesimistas acerca de nuestra vida.
El estrés depende de la percepción de cada uno de nosotros.
Causas comunes del estrés:
- Grandes cambios
- Trabajo o escuela
- Dificultades en las relaciones
- Problemas financieros
Causas internas:
- Pesimismo
- Incapacidad para manejar la frustración
- Diálogo interno negativo
- Expectativas poco realistas
- Perfeccionismo
Uno de los tratamientos que puedes aplicar durante tus períodos de estrés es que puedas comenzar a moverte. Iniciar cualquier tipo de actividad física puede ayudarte a sentirte mejor y mejorar tu estado de ánimo.
Es importante también que puedas comer saludable, pero sobre todo, conectar con los demás o buscar una red de apoyo.
Recuerda que en PlenaMente buscamos ayudar a mejorar tu salud mental, a través de herramientas positivas para tu vida.
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